4 003 views

Как накачать икры ног в домашних условиях

Как накачать икры ног в домашних условияхО состоянии своих икр (икроножных мышц), мы вспоминаем тогда, когда замечаем улыбку или удивление на лицах друзей, рассматривающих наши ноги. Из-за отсутствия времени уделить еще час-другой для фитнес — зала не представляется возможным и задача как накачать икры ног в домашних условиях, начинает казаться невыполнимой.

Но не стоит отчаиваться. Уделив своим ногам по нескольку минут ежедневно дома, можно устранить причину нашего смущения. Чтоб достичь этого нет необходимости в сложных тренажерах. Вместо него, можно использовать любой предмет, подходящий , чтоб на него наступить. К примеру: доска, книга порог в дверях. Став носками на возвышение, пятками ног стоим на полу. Теперь начинаем подъемы на носки. Если упражнение кажется очень легким, в руки возьмем бутылку (несколько бутылок в сумке) с водой, книги или посадим на плечи нашего ребенка (и нам польза, а уж какое ему удовольствие). Употребим правило «счета до пяти». Фиксируем верхнее положение упражнения, считая до пяти. Нагрузку почувствуем практически сразу. Еще одним упражнением с ребенком будет подъем его на носках. Сев на стул поставим ноги перед собой. Взяв ребенка за руки просим, чтоб он наступил на носки. Теперь начинаем его качать стопами вверх – вниз. С ростом ребенка будет увеличиваться и нагрузка. Если выполнять приседания, то нагрузка на икры практически отсутствует, другое дело приседание на носках. Выполняя такие приседания стараемся пяткой совсем не касаться пола. Замечательным упражнением для икр будут и прыжки на носках. Их можно выполнять и с использованием скакалки.

Использование статических упражнений, тоже дает замечательный эффект. Зная, как накачать икры ног в домашних условиях, используя их можно достичь замечательных результатов. Станьте в полуприсед. Угол сгиба колена должен составлять 90о. задержитесь в этом положении минут на пять (по возможности дольше).

Не забываем о систематичности. Перед тем как накачать икры ног в домашних условиях, нужно понять, что невозможно достичь желаемого результата за один день. Потому, что эффект может быть абсолютно обратным. Судороги в икрах и невозможность ходить.

 

Для закрепления достигнутых результатов используем бег. Бег трусцой даст возможность прокачать мышцы, а быстрый бег просушить их. Стоит использовать и общедоступные тренажеры в виде лестничных пролетов по дороге домой. Наступая при ходьбе на ступеньку не всей ногой, а только носком стопы, мы получаем замечательные физические упражнения для накачки икр в домашних условиях.

Естественно, не стоит, и забывать о систематичности упражнений. Только настойчивая работа дает желаемый результат.




загрузка...

Оставить комментарий