1 604 views

Фитнес при беременности

Фитнес при беременностиУвидев две полоски на тесте, и осознав свое положение, совсем не стоит расстраиваться и ставить крест на понятии фитнес. Конечно, если есть медицинские противопоказания для занятия фитнесом во время беременности, то конечно лучше от физических нагрузок отказаться. А, в целом, фитнес при беременности, имеет огромное количество позитивных моментов. Главный из них это улучшение самочувствия и бодрое настроение, сопутствующее физической активности.

Не стоит превращать период ношения ребенка, в постоянные чаепития и отдых за кусочком вкусненького пирожного. Таким образом отдохнуть и набраться сил, к сожалению, не получится.

Правила фитнеса при беременности

Занявшись фитнесом, каждой из нас необходимо помнить об осторожности. А беременных это правило касается в двойне. Ведь мы отвечаем и за ребенка.

  • Обязательная консультация у врача и постоянные наблюдения.
  • Все занятия без фанатизма. Начинаем фитнес, если вы не занимались им до беременности, с пяти минут в день, потихоньку доводя продолжительность занятий фитнесом до 30мин.
  • Очень замечательно сагитировать подружку, или  найти новую знакомую занимающуюся  в фитнес — центре.
  • При занятиях дома, желательно заниматься под музыку.
  • Не стоит ограничивать себя, но внимательно прислушивайтесь к ощущениям. При малейших болевых симптомах, не говоря о ознобе, тошноте немедленно прекратите фитнес и обращайтесь к врачу.

Однако фитнес при беременности исключает занятия видами спорта с повышенным травматизмом, прыжками, силовыми нагрузками.

Лучше всего для занятий подходит плавание, однако, исключив плавание по-собачьи и кролем. Замечательный эффект дает ходьба. Она поможет избежать излишнего набора веса, поможет насытить организм кислородом. Проходить желательно от 2 до 5 км. Занятия йогой чрезвычайно полезны. Они помогут снять стресс, боль, повысят гибкость суставов. Но, для занятий йогой необходим опытный инструктор.

И всегда помните основное правило фитнеса при беременности – умеренность! Ведь на нас ответственность и за нашу крошку.




coded by nessus
загрузка...

Оставить комментарий